Si pogués viatjar en el temps i parlar amb la jo d’abans de ser mare, li diria unes quantes coses. Algunes amb dolcesa, d’altres amb fermesa, totes amb amor. Perquè hi ha coses que no saps fins que no les vius, i d’altres que tant de bo algú t’hagués explicat abans.

Aquest post neix d’això. Del que he après, del que continuo aprenent i del que també acompanyo cada dia en altres famílies.

1. Els cicles de son canviaran

Molt més del que pensaves. No és que ho estiguis fent malament, és que el son canvia perquè sí, perquè evoluciona, perquè el desenvolupament no és lineal. Cada etapa porta els seus propis reptes i les seves pròpies nits mogudes. No és culpa teva. És part del camí.

2. No has de poder amb tot

Ni amb la casa, ni amb els horaris, ni amb totes les emocions. Estàs fent una cosa gegant. Pots demanar ajuda. Pots dir “avui no puc”. No ets menys mare per cuidar-te. Al contrari.

3. Que s’adapti també l’entorn

No ets tu qui s’ha d’adaptar a tot. El món pot esperar. Les rutines es poden canviar. I si cal dir que no, es diu. El teu benestar (i el del teu nadó) és la prioritat.

4. Escolta els experts… però també a tu mateixa

Hi ha consells per a tot (i per al contrari també). Però ningú coneix el teu nadó com tu. Hi ha espai per a l’acompanyament professional i també per a l’instint. Si alguna cosa no et convenç, no és per a tu.

5. La teva salut mental també importa

No és només el cansament físic. És el tsunami emocional. És sentir-te desbordada, sola, confosa… o tot alhora. Acompanyar-te també és posar nom a això, permetre’t sentir i buscar suport si ho necessites.

I tu?

Què et diries a tu mateixa abans de ser mare?
Si estàs en plena etapa de nadó, o si estàs esperant, tant de bo aquestes paraules t’abracin una mica.
I si necessites una mà amb el son, ja saps on trobar-me 💛

La entrada Coses que em diria a mi mateixa abans de ser mare se publicó primero en Besos y a dormir.

1. Crear un ambient òptim per dormir

Cortines Blackout per a una foscor total

La foscor afavoreix la producció natural de melatonina, l’hormona del son. Si no tens persianes a casa, unes cortines blackout són la millor solució per mantenir l’habitació del nadó ben fosca durant les migdiades i la nit.
Descobreix aquestes cortines blackout ideals per a l’habitació del nadó

Llum ambiental regulable

Una llum tènue, càlida i regulable és clau per a les preses nocturnes o els canvis de bolquer, sense estimular massa el nadó. Això ajuda que el son es mantingui i el nadó es torni a adormir més fàcilment.
Aquesta llum regulable és perfecta per a l’habitació del nadó

2. Roba de dormir segura i còmoda

Sacs de dormir amb cames

Quan el nadó comença a gatejar, els sacs amb cames són una opció segura i pràctica perquè es pugui moure sense risc de destapar-se. Aquesta marca, en concret, és de molt bona qualitat i confiança.
Aconsegueix aquest sac de dormir ideal per a nadons que gategen o caminen

3. Rutina abans d’anar a dormir per facilitar la transició

Rellotges de sorra per gestionar el temps

Els rellotges de sorra són una eina fantàstica per ajudar els infants a entendre el temps en les rutines del vespre. Per exemple: “Quan s’acabi aquest rellotge, apaguem la tele” o “Quan acabi, toca anar a banyar-se”. Això redueix les baralles i la frustració pel canvi d’activitat.
Mira aquests rellotges de sorra que faciliten les rutines

Contes per a l’hora d’anar a dormir

Llegir un conte és una senyal clara per al nadó (i també per a l’infant) que comença el moment de descans. A més, afavoreix el vincle i la calma.

• El meu conte preferit, recomanat com a assessora i mare

• Un altre conte encantador per a la rutina del son

4. Crear un ambient relaxant i saludable

Difusor d’olis essencials

Un difusor ajuda a crear un ambient relaxant, especialment útil quan el nadó està refredat o congestionat. Cal fer-lo servir amb olis adequats per a nadons i mantenir-lo fora del seu abast.
Aquest difusor és pràctic i segur

Oli essencial per afavorir el son

Complementa l’ambient amb olis essencials dissenyats per afavorir el descans. Recorda fer-ne un ús responsable i sempre amb precaució.
Aquest oli essencial és una molt bona opció per afavorir el son

5. Suports per a l’autonomia nocturna i l’eliminació de preses

Got antivessament

Quan el nadó ja no necessita preses nocturnes de llet, un got antivessament és ideal perquè pugui beure aigua sense vessar, fins i tot estant mig adormit o estirat.
Mira aquest vas antivessament pràctic i segur

6. Què és millor evitar?

No recomano fer servir coixins, protectors de bressol, peluixos o altres objectes solts dins el bressol, ja que poden suposar un risc per al nadó.

En resum

No es tracta de tenir l’habitació plena d’objectes, sinó de triar aquells que realment aporten seguretat, comoditat i que ajudin a crear una rutina i un ambient que afavoreixin el descans. Si vols un acompanyament personalitzat per millorar el son del teu nadó, pots consultar els meus plans d’assessorament.

La entrada Imprescindibles per el son del nadó se publicó primero en Besos y a dormir.

Bé és sabut per tots els pares i mares que quan tapes a un nadó la probabilitat que romangui tapat més de 15 min és molt baixa per no dir gairebé inexistent. Si el teu bebè és menor de 6 mesos o encara no gateja ni intenta posar-se dempeus en el bressol, una manera de tapar-lo efectiva perquè no es destapi a la nit és amb el típic sac de dormir “rodó” Hi ha molts tipus de sacs, diferents gruixors, amb mànigues, sense elles, amb una mena de cremallera o un altre, etc. Si per contra el teu bebè ja gateja, es posa dret i fins i tot si ja camina i en general té més mobilitat, l’ideal són els sacs que anomenem amb peus o amb cames. També es diuen pijames manta. Són ideals perquè per als nostres fills són molt més còmodes i els dona molta més llibertat de moviment, això farà que dormin molt més tranquils i nosaltres també, sabent que no passen fred. És veritat que en general els bebès solen ser més calorosos que nosaltres els adults per això és important detectar quin gruix de sac de dormir s’adequa més als nostres fills i al clima de la zona en la qual vivim. Veuràs que el gruix dels sacs s’indica a través del TOG (Thermal Overall Grade, qualificació tèrmica general) El fabricant sempre indica quin gruix és l’adequat segons la temperatura que tingueu a casa.

Guia general de com abrigar al meu bebè segons la temperatura que hi ha a la meva casa

De 24è a 21è : Sac 1 o 1’5 TOG + Bodi De 20è a 18è : Sac 2 o 2’5 TOG + Pijama Menys de 18è: Saco 3 TOG + Bodi + Pijama Eviteu sobre abrigar. És important per a la seguretat dels nadons que no passin excessiva calor mentre dormen. A l’hivern és preferible que faci una mica de fred que no que faci molt calor.La temperatura ideal per a dormir va entre 20° i 22° però és veritat que a vegades és difícil de controlar. No abusis de l’aire condicionat. Posa-ho un rato abans de dormir per a refrescar l’habitació i després millor apaga-ho. Els ventiladors en el sostre a l’estiu són un gran aliat. La temperatura ideal per a dormir va entre 20° i 22° però és veritat que a vegades és difícil de controlar-ho. No abusis de l’aire condicionat. Posa-ho un rato abans de dormir per a refrescar l’habitació i després millor apaga-ho. Els ventiladors en el sostre a l’estiu són un gran aliat.

La entrada El meu bebè es destapa i no sé què fer se publicó primero en Besos y a dormir.